Sikeresen feltüzeltem magam, és napról napra nagyobb a láng. Egyre csak nő az elszántságom. Minden klappol most. Nem gátol semmi. A békés harcosból idézve: Az út az, ami boldoggá tesz. Nem a végcél. Egyszerű mondani való, mégis hihetetlen igazság van benne. Nap nap után mikor kijövök a teremből, örömmel tölt el az az érzés, hogy ma is mindent megtettem annak érdekében, hogy elérjeim a célom. Alig várom a következő napot, hogy folytatódhasson az út. Ha elérem a célom valószínőleg nem leszek különösebben boldog, amikor elérem a kitűzött célt. Persze örülni fogok neki, de az út ahogy eljutottam odáig sokkal több örömöt nyújtott nekem. Mi lesz utána ha elérem a célom? Nem tudom. Kitűzök egy újabbat. Előre töretlenül!
A szavak helyett beszéljenek a képek. Haladok a cél felé Ha tippelnem kéne a következő havi mérlegelés eredményére akkor 115kg-ot mondanék. Annak bele kell férnie lazán. Mást nem tippelek. Edzek keményen és meglátjuk mi lesz!
Keményebben tolom mint eddig bármikor. 30 napos kondi bérlet amit 30 nap alatt használok (kell) el. Diéta alacsony szénhidrát mennyiséggel. Ez azt jelenti, hogy nem tolok rizst, csak zöldséget eszek. Kemény 30 napnak nézek elébe. De megtudom csinálni, képes vagyok rá! Mellesleg ez már a 2. nap vége Készült is egy falacska teli poszterrel és számlálóval, ami jelzi hogy hagytam-e ki napot. Igy tudnak baszogatni a szobatársak is. All day, Bende, all day!
Legyetek jók, még tudósítok a legújabb örültségemről
58. nap: tegnap reggel mérlegeltem, 122kg vagyok. Voltam már a múlthéten 121kg is, de lábazás után fel is jött 2-3 kg. A februári célok közül a 100kg-al guggolás pipa, a 80kg-al fekvenyomás nem sikerült (75kg-ig jutottam). Összességében nem volt olyan rossz hónap de bízom benne, hogy a március jobb lesz. A guggolás kapcsán rákényszerültem hogy utána olvassak az izületek védelme című témának. A 100kg-os guggesz után kattogott rendesen a térdem, de most már egész jól van. Alig hallani valamit. Csak ajánlani tudom a Joint performance nevű terméket. Kitűnő izületvédő. Napi 4 kapszulát tolok, egyenként fél liter vízzel. Két hét alatt látványos javulást hozott.
Tippek a térd izület védésére, kímélésére:
- melegíts be jól (futás, intenzív séta, ugráló kötél…)
- viselj neoprém térdmelegítőt
- a guggolást tedd az edzés végére, ilyenkor már kellőképp bemelegedett a térd
- ne állj fel teljesen a guggolásból. így folyamatos terhelés alatt vannak az izmaid, és a térdizületet is jobban kíméled
Nemtom hány gyúró olvasom van (rajtad kívül Göndi), de remélem hasznos lesz ez valakinek.
A február nem minden szempontból volt szerencsés hónap. Idő elő abbahagytam az egyetemet ( igen, kirúgtak). Ősztől estin szeretném folytatni. Csak mert amúgy sem tudom hova költeni azt a sok pénzt amit keresek. Mellesleg ősztől albi is. Szal nekem lehet hogy lesz költségvetési hiány
Csak hogy ne maradjatok vidi nélkül, itt a legújabb kedvenc:
Jön a jó idő, itt a tavasz a nyakunkon. Hejehujahajj! Vígadjunk!!!
Azokat feszegetek mostanság. Most épp a munkában, vasárnap guggolásban döntöttem meg az egyéni csúcsom (100kg). Úgy néz ki ez egy ilyen hét lesz. A súlyom terén szinte változatlan a helyzet, egyre jobban megy az edzés. Egész megszerettem a konditerembe járást. Ahogy a vasat markolom valahogy megszűnik körülöttem a külvilág. Teljesen kiüríti az agyam. Itt most linkelhetnék egy idevágó részletet a peaceful warriorból, de pont szarakszik a jútúb. De térjünk vissza a vasakra. Edzésen valahogy a jelenben létezek csak. Nincs múlt, nincs jövő. Csak az aktuális szett. Lihegve nézem, ahogy a többiek is teszik a dolguk. Ki - ki a maga sajátos módján…
Egy népszerű testépítő srácnak a szokása az audió blog nyomatása. Ezen én is gondolkoztam már párszor, csak mindig elfelejtem. Akiknem nem tiszta a dolog: az audioblog az amikor felveszem amit pofázok és az lesz egy poszt Lehet csápolni ha valakinek tetszik az ötlet. Majd megerőltetem magam és akkor lesz.
Nemrég láttam egy nagyon inspiráló filmet. Egy tornász srácról szól aki balesetet szenved de nem adja fel. Van egy “mentora” is, akit ő csak Szókratesznek hív. Kissé filozófikus az öreg, épp ezért tetszett szerintem annyira.Ízelítőnek egy jelenet:
Jelentem az első 30 nap véget ért. A kitűzött célt nem értem el, de egyáltalán nem este kétségbe. 123kg-t mutatott a mérleg, ez -8kg-ot jelent. Az utolsó héten egy kisebb sérülés hátráltatott. A sarkamon lévő sebet sikerült felbaszni a futással és 3 napig járni is alig tudtam. Az az érdekes, hogy elötte nem csesztette a cipőm a sarkam. Mondjuk az sem tett jót neki, hogy ráfutottam 20 percet Így aztán multhét hétfő óta nem volt futás sem. Kedden kocogtam egy lájtosat, de még nem akarom nagyon terhelni, nehogy felszakadjon a seb. Összességében viszont jó hetet zártam, minden téren sikerült fejlődnöm.
A második 30 napra tartani kívánom ezt a -8kg-t. Kitűzött célok közt szerepel a következő etapra a 100kg-val guggolás, a 80kg-val fekvenyomás. Ezek úgy érzem eléggé reális célok, sőt lehet kicsit engedékeny vagyok magammal
Egy újabb dologra jöttem rá a kondival kapcsolatban. Akad néhány igen hasznos táplálék kiegészítő. Most pl BCAA-t szedek. Ez segít meggátolni az izmok lebomlását, valamint edzés alatt ad némi powert. Ennek, a helyes kajának és a kemény edzésnek köszönhetően szépen fejlődök. Legújabb gasztronómiai csoda amit reggelire tolok az Göndöcs kolléga találmánya. Banán pépesítve, fehérje por, zabpehely és egy kis víz (a fehérje oldódása végett). Egész ízletes reggeli, és simán eltelít az ebédig.
Alig várom, hogy teljesen meggyógyuljon a sarkam. Rájöttem hogy szeretek futni. Szakközépben elég jó futó is voltam. Persze csak hosszabb távokon. A fogyásom végére kitűztem a szintet: 12perc alatt 3200 métert kell futnom.
Ha tippelnem kéne a következő havi mérlegelés eredményére akkor 115kg-ot mondanék. Annak bele kell férnie lazán. Mást nem tippelek. Edzek keményen és meglátjuk mi lesz!
Új kommentek