55 nap a megmérettetésig. Minden eddiginél motiváltabb vagyok! Több dolog is feltűnik a távolban, ami esetleg hátráltathatja a felkészülésem, de ezek most nem tudják elvenni a kedvem. Maximum nehezebb lesz felkészülni. Nem adom alább a gyémánt fokozatnál!!!!!!! 55nap vasakarat! Elszánt és koncentrált vagyok. Semmi kétség, megcsinálom!!!!!! BRUTAL CHALLENGE!!!!
Mostanában egyre gyakrabban kapnak el olyan betegségek amik pár napra kicsit lelassítanak. A sok vitaminnak köszönhetem szerintem h nem esek ágynak. Amúgy nagyon érdekes, hogy eddig évente maximum egy ilyen megbetegedésem van. Amióta vasat tartok a tűzbe azóta viszont havi 1-2 ilyen becsúszik. Január végén remélem végzünk a külsős projektünkkel és utána egy jó darabig hanyagolom a szabadidőmben a kódolást. Ejj de jó lesz 
A guggolás a kedvenc gyakorlatom. Említettem már párszor, de nem mindig volt ez így. Eleinte smith keretben guggoltam, ami a rúd kötött pályája miatt elég érdekes guggolást tesz csak lehetővé. Amikor először guggoltam szabad súllyal, akkor nagyon fura volt. Nagyon sokáig nem is szerettem még így sem. Akkor kezdtem el szeretni a guggolást, amikor először értem el a 120kg-os teljesítményt. Akkor még valami emberfeletti teljesítménynek tűnt számomra. Ez volt az első szabad súlyos gyakorlat amit 100kg feletti súllyal csináltam. Most már nem tudok nélküle létezni. Volt pár hét mikor a térdpanaszaim miatt ki kellett hagynom a guggolást az edzéseimből. Nagyon rossz volt, akkor gondolkoztam el, hogy talán mégsem ezt akarom én csinálni, inkább átpártolok a bringára. Aztán egy ismerősömmel folytatott beszélgetés során megvilágosodtam. A futócipő lehet a gond! Ekkor már javában egy új guggolási technikát gyakoroltam. Lecseréltem hát a futócipőt egy mezei tornacsukára és láss csodát, megszűntek a panaszaim. Utólag persze fogtam a fejem, hogy előbb is gondolhattam volna rá
Egy dolgot nyertem azért az új technikával: a derekam nem kap nagy súlynál sem érezhető terhelést. Sőt, azóta rohamosan fejlődik a guggolóerőm is. Jeeee o/
Március 11.
Súly: 122kg
Comb: 66.5 cm
Kar: 41 cm
Vádli: 44 cm
Has: 114 cm
Mell: 115 cm
November 7.
Súly: 122kg
Comb: 80cm
Kar: 42.5 cm
Vádli: 45 cm
Has: 112 cm
Mell: 122 cm
A combom brutálisat fejlődött március óta. Guggolás rulez! 
Minél többször nézem meg ezt a részletet, annál több mondani való jön át. A “the accident is your training” mondatot most teljesen átérzem. Volt egy kis térdproblémám. Többször annyira lehangolt, hogy már azon agyaltam, hogy sportot váltok. Aztán mondtam magamnak, hogy nem lehetek ennyire gyik, hogy egy kis probléma miatt feladom az egészet, mikor úgy szeretem csinálni. Rohadt sokat olvastam a témában, rengeteg guggolás technikai videót néztem meg, hogy rájöjjek mért szarakodnak a térdeim. Neki is láttam egy új technika megtanulásának. Hetekig kis súllyal sok ismétléssel guggolgattam. Aztán egy beszélgetés során feljött a szó a guggolásról. Nem tudom, hogy hogy de a cipőknél lyukadtunk ki. Hirtelen ötlettől vezérelve megvizsgáltam a cipőm. A következő edzésen lecseréltem egy mezei tornacipőre. A cipő volt a hiba okozója! Soha ne guggoljatok futócipőben. Nem tudom, hogy jött az ötlet, hogy én abban edzek, de jó nagy baromság volt. Lejt a talpa, rugalmas… nyírja a térdet. Minden rosszban van valami jó. Az új guggolási technikám nagyon király. Nem terheli a derekam, és szép szabályos mélységűeket guggolok nagy súllyal is. Új csúcsot állítottam: 150kg x 5 ismétlés
A challenge-re felkészülés nem minden gyakorlatnál halad a legjobb ütemben. A guggolás és felhúzás hozza a tervezett szintet. A vállból nyomásnál kb. 5kg-val vagyok elmaradva a tervezettől. Páros bicepsznél 10kg-val, fekvenyomásnál meg 18kg-val. Van mit javítani. Hogy ne legyen egyszerű a felkészülésem, most sikerült túlterhelnem az alkarom. Felhúzni ugye heveder nélkül kell a versenyen. Én meg nem szaroztam és úgy is gyakoroltam. Csak hogy a hirtelen hatalmas terhelés nem tett jót neki. Most lószart nem csinálhatok ami terheli az alkarom. Bicepsz edzésre is két furcsa gyakorlatot találtam ki, kiváncsi vagyok működnek-e a gyakorlatban is
Kigyomláltam majdnem minden negatív energiaforrást az életemből. Egy még maradt, de terveim szerint az sem sokáig. Éljenek a pozitív gondolatok Segítségemre van ebben Anthony Robbins Határtalan siker című könyve. Érdemes elolvasni és alkalmazni az ott tanultakat.
Ennyi…
GO HARD OR GO HOME!
“I’m gonna show you how great I am! Only last week, I murdered a rock, injured a stone, hospitalized a brick – I’m so mean I make medicine sick!”
Muhammad Ali
Ezek után csodálkozik valaki ha fél óra után felkúr a kódolás?!! Ideje saját bizniszbe fogni…
Mostanában egyre inkább úgy érzem, hogy egy süllyedő hajón vagyok utas. Hihetetlen hogy értelmes emberek mennyire értelmetlen dolgokat képesek csinálni… Na mindegy, majd jön egy másik hajó ami felvesz…
Na tartok egy kis update-t a felkészüléssel kapcsolatban. Egész jól haladok. Az egy hónapos célkitűzésemen csak a fekvenyomásnál buktam el. 2kg-val sikerült kevesebbel nyomnom. Tudom hogy javithatok rajta, teszem amit tennem kell. Mostmár kb. minden edzés után kidőlök, de ez lehet annak is betudható, hogy nem viszem túlzásba a pihenést a sok munka miatt. Úgy döntöttem hogy határozatlan időre felhagyok a diétával. Az izomtömeget kevés alvás mellett is meg kell tartanom. Meg nem árt ha van üzemanyag az agy számára.
112kg vagyok, alakulnak a formák. A hátam és a vállam alakult sokat látszatra. A guggolóerőm meg jön vissza. Hihetetlen állat vagyok ha lábedzésről van szó Hétfőn nyomok még egy kemény guggolós edzést aztán 2 hétig nem guggolok. Ki akarok próbálni egy általam kitalált speckó láb programot. Remélhetőleg hozza majd a powert a guggoláshoz. Nem utolsó sorban pedig így két hétig pihentetem a térdizületeim. 130kg-ba guggoltam 4et vagy 5öt. Nem emlékszem pontosan mert akkora extázisban voltam 
Amit észrevettem magamon, hogy jobban észreveszem, hogy melyik gyakorlatok vannak pozitív hatással az erőmre. A konditeremnek is nagyon jó a hangulata. Van már jópár cimbi. Ilyen még nem volt egyik kondiban sem ahova én jártam Tegnap egy világbajnok versenyző edzett a teremben. Mindenki őt figyelte
Már programozni sem szeretek. Lehet hogy csak a sok meló mondatja ezt vele. Pontosabban a sok szopás, mert ha haladnék, akkor lehet nem sírna a szám Felmerült ötletként bennem a személyi edzősködés, mint alternatíva. Szívesen csinálnám, nagyon érdekel az egész téma. Jövő nyáron ha már szép formában leszek, akkor el is indulok egy okj-s képzésen. Ja és ne felejtsük el a brutal challenge-t sem. Egy jó helyezés némi referenciát jelentene. Nyerni kéne még egy guggoló versenyt is
Ne zavarjon senkit, hogy összevissza írok. Egy regényt tudnék írni azokról a gondolatokról amik most a fejemben kavarognak, de nincs rá időm. Ennyire futotta most!
Új kommentek